110 kg

[...] ramie +2cm, siła: klatka + 10 kg, mc +20kg, przysiad(i tu spora poprawa bo zacząłem wreszcie porządnie cwiczyć nogi) nie sprawdzalem maxa ale z 80kg na serie weszlem na 110 3x 10. Jedyny problem na cyklu to taki że od czasu do czasu miałem problem ze zaśnięcniem.. ale ogólnie to najlepszy cykl jaki zrobiłem, polecam ten zestaw. Dodam że [...]

Hehe Laciu1992 Nie takie koksy tam chodza to wiem , a wiesz jak bezcennna mina jest takiego typa co waży 110 a Ja kutfa wale przy nim w gruche i rekord murowany %)) nowo otwary salon gier jest tam obok kina , za każdym razem jak się pojawie koles się wkur**a bo mam zawsze 5 gier za darmo :D... kurcze tez wolał bym mase , ale jak roz***ałem te [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90

[...] 20 powt na rozgrzewke, pozniej jeszcze jedna seria ale milion powtorzen chocby po milimetrze zakresu a nie jakies 40... celuj w 60-80 :) 3: martwy ciag... wypadaloby miec te 110% przysiadu, chyba ze masz powazne klopoty z wiekszym ciezarem, to sie nie czepiam, zazwyczaj da sie wiecej, moze niekoniecznie na 15tkach ... ale mozna ... poza tym sam [...]

WTOREK: 1. Przysiad (w przerwach kark): 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 2. Wspięcia na palce: 20x130kg 30x130kg 3. Martwy ciąg: 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 4.Seria składana: A-uginanie nadgarstków ze sztangą 40kg. B-brzuszki z obciążeniem 20kg. C-uginanie nadgarstków ze [...]

PIĄTEK: 10B (50,60,70) pt. "Przerwa w szkole" 1. Przysiady ze sztangą, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x8 -(poprzednio 115kg x10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 140kg x20 140kg x35 -(poprzednio 136kg x30) 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg [...]

[...] na poreczach tez biceps i grzbiet dodatkowo,chcialbym jakis naprawde inny plan,bardziej odkrywczy a wynik 130 kg w koszulce przy wadze58.2(dodalem go do filmikow na sfd),110 2 razy z zapasem malym z zatrzymaniem a 115 2 razy z zapasem bez zatrzymania.aha i najwazniejsze pytanie,realizujac przyszly plan,bede myslal o mistrzostwach polski w [...]

DAA jeszcze z 10 lat zanim się skusisz teraz to sobie gospodarkę hormonalną możesz rozpierniczyć i więcej krzywdy niż pożytku, witaminki mozesz jeść, bcaa, karnityna zbędna, białko w celu uzupełnienia braków moze byc ,a le z waga 60 kg nawet 1,8-2g na kg masy białka co daje ok 110-120g ne powinno być problemu z diety dostarczyć

[...] składniki premium zabijają.Witaminy są delikatnym składnikiem i makroskładniki.. im większa temperatura tym więcej zabijasz skala zaczyna się od 70-80 stopni celcjusza 110 stopni to już koszmar!!180

Rampa: Twoj max w wycisku na 5 powtorzen to 100 kg 50 *5 75 *5 100*5 110*3 120*1 lub Bog wie ile. Zadnych wymyslnych bajerow. Tobie trzeba masy i sily. W tej chwili podstawowa metoda karnego zdyscyplinowanego treningu z progresja zrobi ci najlepiej.

[...] 1 cykl 8. TRENING: 4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad:

dzisiaj cislem 110 x6 ty 50x5 i ty mnei do siebie porównujesz?:)) aha i co do siadow, 140x7 w zime przysiadlem ale to tak nawiasem mowiac Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-26 17:47:58 A czy to jest temat "kto mnie przebije w kg na sztandze"? Lej na takie komentarze, jest słabszy to chce się bronić rękami i nogami. Wiesz ile dźwigasz i [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jak młody Bóg :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tworzące sie zakola (dziedziczne) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? nie wiem co to znaczy, ale przemiane materii mam raczej bardzo szybką 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy mnie to nie interesowało. raczej standardowo -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do straty obwodów oprócz talii:-/ 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie max (kontuzja dolnego grzbietu) -przysiad: nie robie max (kontuzja jw.)

Nie wiem jak oni to liczą w tych ławkach zawsze jest zagadka tutaj, jak masz możliwość to wspwać jakieś wsporniki i od razu ławka będzie bezpieczniejsza. ja to rozumuje tak maks 110 uzytkownik + 100 kg czyli maks 210 kg co ławka wytrzyma. Ale jak napisałem ja tak tylko myśle Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-06 21:46:04

ja ja zaczelem cewiczyc to wazylem 60 kg przy wz 160 cm ale suchar bylem lapa 34 cm klata 100 cm a teraz cwicze 4 miechy waga 85 klata 110-112 cm lapa 40-41 cm moja dieta wyglada tak ryz przed treningiem 3 torebki a po 6 jajek twarog chudy oraz tunczyk w pomidorach z puszki:D ma sie to genetyke "D

[...] 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie. .......before.......after Waga: 60 kg........85kg Lapa: 34 cm........41-42cm Klata: 100 cm.......110-112cm Ma sie to genetyke - oj ma sie, tylko z pow. kultury nie powiem co i gdzie.... Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-03 15:18:31

nie wszyscy tylko 3 osoby, i założe sie że nic nie wiecie o zawodach i wyciskaniu . Nie wyciśniecie nawet 100 kg i takie kozaki z was,że nie technicznie.100 kg na 100 % jest technicznie, a 110 to już gorzej wycisnąłem, bo byłem już zmęczony treningiem

110 gram bialka na poczatek bedzie ok . Jak potem przytyjesz troche to sobie zwiekszysz. Proponuje standard ze 2g na kg masy ciala. Czyli 56 kg to masz 112. To taka standardowa i bezpieczna opcja. Tylko pamietaj, ze 100 gram miesa to nie jest 100 gram bialka :) Zmieniony przez - M.K w dniu 2013-01-06 12:39:15

[...] cudów bez michy konkretnej, chociaz dzis robiac pomiary na czczo, zostalem bardzo mile zaskoczony 2. Wymiary przed/po: - Waga: 85,7/88,5 (+2,8 kg) - Klatka: 109/109,5-110 (dokladnie nie wiem, bo sie zsuwala miarka - mozna powiedziec ze bez przyrostow) - Udo L/P: 63/62 , 63,5/64 (lewe -1cm, prawie + 0,5cm) - Lydka L/P: 40/39 , 41/41 (lewa - [...]